SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dzien wolny

  • RunninHi / Zdrowie. redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 30 x 15 45 x 15 65 x 15 Kazde cwiczenie zakonczylo sie 15 machnieciami w serii roboczej. Calkowity tonaz: 9,5. Jako, ze w tym tygodniu wypadlo swieto w piatek i tak mialbym dzien wolny od cwiczen oraz ze wzglegu na fakt, ze cwiczylem tym samym planem juz ok 10 tygodni, postanowilem sobie odpuscic silowe cwiczenia. Wlasciwie to takie [...]

    Odpowiedzi: 152 Ilość wyświetleń: 13637 Data: 2013-11-01 22:04:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • RunninHi / Zdrowie. redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jesli chodzi o sale treningowa OK, jesli chodzi o zaplecze (szatnie, prysznice, sauna) wypada marnie, bardzo marnie... Nie jest mi tam po drodze do/z pracy, ale w dzien wolny pewnie bede wpadal, bo najblizej domu. Trening: Day B, 15 January, wednesday 1) Barbell Squat 70.5 x 5 70.5 x 5 70.5 x 5 70.5 x 5 2) Standing Military Press 25.5 [...]

    Odpowiedzi: 152 Ilość wyświetleń: 13637 Data: 2014-01-15 23:17:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeszcze takie z dzisiaj :D Dzisiaj dzień wolny od treningów więc lekkie pozowanie zrobiłem. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/58b5921122de4862a2439f93421c0657.jpg

    Odpowiedzi: 247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-24 13:08:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeszcze takie z dzisiaj :D Dzisiaj dzień wolny od treningów więc lekkie pozowanie zrobiłem. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/58b5921122de4862a2439f93421c0657.jpg świetnie to wygląda

    Odpowiedzi: 247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-10 16:52:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST,CC,CM3,CP,BCAA=czysta masa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tak. 100gr owsianych 3 jajka oliwa z olwiek Trening Po treningu 100gr owsianych 40 gr wpc 300ml mleka 2 bulki pelne ziarno 2oogr cyca 4 jajka olia warzywa twarog DZIEN 4 dzien wolny na wieczor tylko tabata.Dieta niestety lipa z racji wyjazdu Snaidanie.....barszczc bialy z jajkiem:( nie bylo innej opcji 2 jajka 80 gr owsianych 4 jajka oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3999 Data: 2011-05-04 04:46:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poniedziałek (dzien 4 z 52) dzisiaj dzień wolny od siłowni - ale od pracy nie do jutra lun srody - wtedy come back na siłownie

    Odpowiedzi: 404 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-17 16:08:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fsl - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    Dzisiaj dzień wolny od pracy ale nie od treningu :D SIŁA Strict Press 6x3 40/45/50/50/50/50 2 Hand KB Push Jerk 6x3 to find heavy "3": 16/20/24/24/24/24 AMRAP 7' Rx 60kg 3-6-9... Clean and Jerk T2B Pressy ostatnio idą mi wyjątkowo ciężko @@-) Kettle dużo trudniej ustabilizować po wyrzucie nad głowę niż sztangę dlatego zatrzymałem się na 2x24kg bo [...]

    Odpowiedzi: 3218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-11 12:16:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 13 styczeń 2013 Test planuję ciągnąć do 16marca. Dzisiaj był dzień wolny gdyż mało co spałem(byłem w pracy do 6 rano) i ogólnie nie miałem na nic ochoty ale nadrobię to jutro. Rano poleci 1 caps fat killer + kawa (10mg yoha, 100mg kofeina + dodatki typu coleous forskholin, ketony malinowe itd) + trochę pospaceruje załatwiając swoje sprawy na [...]

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-13 22:10:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozciąganie nóg do szpagatów

    Post
    Scena MMA i K-1

    OloKK dzieki za wyczerpującą odpowiedź,na szczególną uwagę zasługuje fragment o prawidłowym ułożeniu bioder podczas rozciągania,polecam pod rozwagę każdemu kto poważnie traktuje rozciąganie.Dzięki za zaproszenie,na pewno skorzystam Kris zgodnie z obietnicą chciałbym ci zaprezentować i po krótce omówić zestaw dość podstawowych ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 1904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-08-09 11:00:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 10.01.2011 Dzień wolny, nie musiałam wstawać o 5:30 więc jedzeniowo poprzesuwało mi się. 1. naleśniki: twaróg, jajka, syntha - mix 2. pieczeń, ryż, oliwki, ogórki 3. ryż, tuńczyk W 1900 na pewno sie nie zmieściłam na usprawiedliwienie moge powiedzieć tylko tyle że po treningu naciągało mnie nawet od wody - także jem dopiero teraz. Wstając po [...]

    Odpowiedzi: 1282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-10 17:22:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wielka Niemiłosierna Berta - redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Nadeszła ta wiekopomna chwila żeby rozplanować jakoś mniej chaotycznie aktywność fizyczną... Będę wrzucać w cyklach tygodniowych - bo trudno mi przewidywać na dłuższy okres czasu. Lecimy (schemat taki z grubsza): 29.05 - dzisiaj marszobieg (dalej uczę się biegać ) →...wolne 30.05 - dzień beztreningowy - obowiązkowa wizyta u rodzinki :-/ [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2137 Data: 2010-05-29 10:35:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • blog - dążenie do wymarzonej sylwetki

    Post
    Trening dla początkujących

    dziś kolejny trening, jakoś nie mogłem dopuścić do siebie myśli żeby zrobić dzień wolny, mimo że wczoraj nogi katowałem, dziś plecy poszły na warsztaty, przed treningiem napalm shot, do teraz jeszcze czuję beta alanine na skórze w poprzednich przed treningówkach było góra 30min, a tu pozytywnie zaskoczony jestem, pompy nie było nie wiadomo [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 8630 Data: 2011-08-02 22:36:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Schnapik/ Wycinka na IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] sobote. Podobnie jak wczoraj skupiałem się dzisiaj na technice w ćwiczeniach. Powoli do przodu. 100% motywacji, 100% zaangażowania... okaże sie czy 100% efektów. Miska git, dzien odfajkowany. Jedziemy dalej. TRENING BARKI 1. Wyciskanie sztangi przód 12/10/8/6 (50kg/60kg/70kg/75kg) 2. Wyciskanie sztangi zza karku 12/10/8 (na lajcie) 3. Unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 10083 Data: 2013-10-30 20:48:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Git forma pole dancerski

    Post
    Ladies SFD

    08.10.18 poniedziałek DNT 8-12 uczelnia, 14-19 praca, więc zdążyłam tylko wpaść do domu i zjeść obiad. Ale aktywność pozatreningowa spoko, 13,5 tys kroków za mną. Miska: śniadanie:owsianka na mleku z białkiem i orzechami obiad: rolada wołowa i kluski śląskie, czerwona kapusta podwieczorek: placuszki z twarogu kolacja: pizza z patelni 09.10.18 [...]

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-11 14:28:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobra forma na debiutach, powodzenia w dalszych startach :) Thx:) i wzajemnie powodzenia na Pucharze Ziemi Puckiej!! Ten tydźeń pracuje na nocną zmiane (22-6) dlatego cały dzień mam troche przesuniety. Cardio już skrecone, w domu mam rowerek stacjonarny, super sprawa:) Szczególnie, kiedy mam na 6 rano do pracy. Dziś powinien byc dzień wolny od [...]

    Odpowiedzi: 915 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-05 13:38:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oczywiscie jak mam dzien wolny, to kombinuje w kuchni:) Natomiast w tygodniu robie posilki takie same, zajmuje mi to okolo 30-40 min i mam jedzenie na caly dzien:) Ponizej posilek nr V bataty z piekarnika + indyk z grila :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6db14fefebcc4a60ab37241bc4538523.jpg Zmieniony przez - Kamil R w dniu 2015-03-21 22:14:21

    Odpowiedzi: 915 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-21 22:13:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 45min porannego cardio zrobione;) Wreszcie się wyspałem, humor z rana dopisuje, wiec jest dziś już okey:) Dziś ostatni dzień jem glutamine od jutra out. Bcaa zostaje, izolat UNS wypije jeszcze w PN po treningu ostatni raz. Potem trening barków,łydek oraz brzucha + 45min cardio. Niedziela dzień wolny od cardio oraz treningu ;) Dodałem dziś Doris [...]

    Odpowiedzi: 915 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-04 10:07:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    Sam jusz ułożyłem sobie plan. Mógłby ktoś go ocenić. Poniedziałek Nogi 1 Przysiady ze sztangą za głową 5x12 2 Wskoki na skrzynie 5x15 3 Wykroki z hantlami 4x20 4 Wspięcia na palce z hantlami 5x25 Wtorek Klata+barki+brzuch 1 Wyciskanie sztangi na ławce skos w góre 5x12 2 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x10 3 Wyciskanie sztangi na ławce skos w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1834 Data: 2015-11-19 15:10:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spam post, czyli buby i reszta :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Bubu ten dzień akurat wywodzi się z USA co prawda kojarzy się z komunizmem... tanie rajstopy, dzień wolny, kwiaty

    Odpowiedzi: 3011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-08 21:23:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik kalikstat

    Post
    Usuniete tematy

    Dzień 51 - 01.10.2012 Pierwszy dzień na uczelni ;-) Pierwsze dwa wykłady - pierwszy ciekawy i interesujący, a na drugim za to już odpływałem %-) Uczenia po południu. Rano jeszcze miałem trochę pracy. Siłowni nie miałem za bardzo czasu zrobić. Ale jutro dzień wolny, więc spróbuje odrobić ;-) TRENING aeroby - orbitrek 20 min DIETA Posiłek I: [...]

    Odpowiedzi: 856 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-01 20:28:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)